SELBSTREGULATION DURCH KÖRPER- UND ATEMGEWAHRSEIN – SEMINAR
Unser Handeln ist nicht nur geprägt von vordergründigen Macht, Geld- oder Karriere-interessen, sondern auch von unseren frühkindlichen psychischen Zuständen die uns in der Regel nicht bewusst sind.
Dies hängt sehr davon ab, wie wir erzogen wurden und welche Erfahrungen wir in früher Kindheit und Jugend aber auch später im Leben gemacht haben.
Selbstregulation ist in der Psychologie ein Sammelbegriff für “Fähigkeiten, mit denen Menschen ihre Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse und Handlungen steuern können”.
Selbstregulation fällt nicht jedem leicht, manch einer ist sogar kaum dazu in der Lage. Das führt meist zu dem Gefühl, die Dinge, die im Umfeld und im Inneren passieren, nicht beeinflussen zu können und das eigene Leben nicht mehr wirklich in der Hand zu haben.
Ein dysreguliertes Autonomes Nervensystem ist gekennzeichnet durch extreme, sprunghafte Schwankungen und/oder Fixierungen bestimmter Reaktionen: Man ist zum Beispiel ständig hyperaktiv oder wütend, man ist ständig erhöht wachsam, man bleibt stecken in Depression, Gleichgültigkeit, Erschöpfung oder schaltet ab.
Selbstregulierendes Verhalten hilft dabei wieder zur Ruhe zu kommen, sich eben nicht über die eigenen Grenzen hinaus reizen zu lassen, sondern die Notbremse zu ziehen und sich wieder auf positive Emotionen zu besinnen, um die eigene Laune und das Befinden zu verbessern. Wir können dadurch selbstbestimmt entscheiden und agieren.
In diesem Seminar setzen wir uns mit dem Autonomen Nervensystem auseinander und entwickeln dadurch ein Bewusstsein dafür. Wir sind dadurch imstande zu verstehen wie es funktioniert, wie man sich selbst in Balance bringen kann und auch achtsam Grenzen setzen kann. Wir lernen unsere Reaktionen zu verstehen.
Weiters werden verschiedene somatische Werkzeuge (Übungen und Interventionen) aus verschiedenen Bereichen und Kulturen vorgestellt und auch durchgeführt. Dies sind Übungen bei starken Stress und Erregungszuständen aus der Atempädagogik, Übungen zur Erdung und Zentrierung und um zur Ruhe zu kommen aus der Körpertraumatherapie, eine Anwendung aus der tibetischen Reflexzonentherapie, eine Selbstmassage zur Entspannung am Kopf, Akupressurpunkte zur Selbstregulation und Meridiandehnübungen.
Dieses Seminar soll keine Therapie ersetzen. Die Übungen sollen nur einfach helfen, die in unserem Nervensystem fixierte Energie zusammen aus unserem Geist und unserem Herz zu lösen um wieder in den Fluss zu kommen.
Jeder kann mitmachen, ausschlaggebend ist eigentlich nur das Interesse und die Bereitschaft zur Veränderung und eine Art liebevolle Präsenz zu entwickeln.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken bzw. Hausschuhe mitnehmen.
Kosten pro Teilnehmer/in inkl. Skript und Zertifikat €200
Termine:
Selbstregulation durch Körper- und Atemgewahrsein: Dauer 1 Tag, 9h-16h
07.06.2024
Ort: Bischof-Faber Platz 11/2, 1180 Wien
Das Seminar findet in Kleingruppen statt bis max. 4 Teilnehmer/innen, ab 2 Teilnehmern ist der Termin frei wählbar.
Anmeldungen bitte per E-Mail: nicole.haas-friedl@gmx.at
Nähere Informationen unter: 0676/327 3849
